ATITUDES PARA UMA ALIMENTAÇAO SAUDAVEL...

ESSAS ATITUDES NAO SO SOMENTE P/ AS CRIANÇAS E SIM P/ A FAMILIA INTEIRA...

·       Aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais;

·       Diminuir o consumo de gorduras animais, que são fonte de colesterol;

·       Diminuir o consumo de açúcar refinado;

·       Diminuir o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio (ler o rótulo);

·       Procurar relaxar antes das refeições, o estresse pode aumentar a sensação de fome;

·       Evitar líquidos durante as refeições;

·       Evitar o excesso de condimentos como catchup, mostarda, maionese... prefira ervas naturais;

·       CUIDADO COM O DIET E O LIGHT, não abuse pois eles contém calorias e não farão milagres se o problema for erro alimentar;

·       Estimular a criança e a família a práticas de exercício físico com regularidade e orientação;

·       Fazer as refeições em locais tranqüilos, sem música alta ou televisão;

·       Estimular a criança a preparar seus próprios alimentos; principalmente lanches para levar à escola;

·       Mastigar bem os alimentos.